我 們都被習慣、概念綁住，一個人一定要這樣、一個成人一定要這樣、說話一定要這樣、走路一定要這樣、坐著一定要這樣、表情一定要這樣......，一定嗎？ 一定嗎？我們的一切行動不能自動地達成嗎？當然，到達開悟之後才能〝從心所欲不踰矩〞，但是，在未開悟之前，我們透過訓練，可以感受到類似的行為經驗：從 容、自由、更大的和諧！
開始練習的時候， 找一個足夠活動的空間，放著輕鬆的音樂，站著也好、坐著也好，不要用舊有的習慣動作，學習等待內心的觸發，或許是很奇怪的動作，或許是很優雅的動作，或許 抬抬腳、或許舉舉手、或許歪歪脖子、或許深呼吸、或許沒有方向地走一走、或許會有表情......等等，玩過錢仙嗎？有點類似。釋放內心深層的命令。想到 什麼罪惡感要懺悔、處理，想到什麼該付出的愛心也要適度地處理。注意：不能做不規矩的事情！
比較深入的時候，有的時候我們會決定要怎麼動作，就做吧！或許是練習控制而不控制的時候。深入的時候，思想也可以加進來。
做久了，可以隨處做，只要有空間，坐在開車的紅燈之前也可以動一動。
特別的方式：可以規定只有走動。
很多人一起做的時候，可以規定不說話，有共同觸發的效果，如果是因緣好的人、好朋友就真的更好了。深入後，可以加入交談，但是，停止的時候停止。
有了體會之後，要應用的日常生活的最重要的條件：適度地合於禮節。
祝福您！
